Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. Cognitive Behavioral Therapy, CBT) jest jedną z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych metod psychoterapii. Skierowana jest na rozpoznawanie i modyfikowanie myśli oraz zachowań, które mogą przyczyniać się do utrzymywania się problemów psychicznych.
Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?
CBT jest skuteczna w leczeniu różnych trudności, takich jak:
- Zaburzenia lękowe (np. lęk uogólniony, fobie, ataki paniki).
- Depresja.
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD).
- PTSD (zespół stresu pourazowego).
- Problemy ze stresem.
- Trudności w radzeniu sobie z emocjami (np. gniew, smutek).
- Problemy z niską samooceną.
- Zaburzenia odżywiania.
- Zaburzenia snu.
Jeśli doświadczasz któregoś z tych problemów, terapia CBT może być skutecznym narzędziem wspierającym Twoją drogę do zdrowia psychicznego.
Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?
Podstawą CBT jest założenie, że nasze myśli, uczucia i zachowania są wzajemnie powiązane. Negatywne myśli mogą wpływać na nasze emocje i prowokować destrukcyjne zachowania. CBT pomaga w:
- Rozpoznaniu wzorców myślowych – pacjent uczy się identyfikować negatywne lub nieadaptacyjne myśli, które przyczyniają się do problemów.
- Zmianie myśli – pracuje się nad przekształceniem negatywnych myśli w bardziej realistyczne i pozytywne.
- Zachowaniach – terapia koncentruje się na nauce nowych, konstruktywnych sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Przebieg terapii
Terapia CBT jest zazwyczaj krótkoterminowa, co oznacza, że trwa od kilku do kilkunastu sesji w zależności od problemu. Sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i mają jasno określone cele. Pacjent aktywnie uczestniczy w procesie terapeutycznym, wykonując również zadania domowe, które pomagają utrwalać zdobyte umiejętności.
Dlaczego warto wybrać terapię CBT?
CBT jest metodą opartą na dowodach naukowych. Badania pokazują, że jest skuteczna w leczeniu wielu problemów psychicznych. Dodatkowo:
- Jest skoncentrowana na tu i teraz, co pozwala szybko zauważyć efekty.
- Uczy praktycznych umiejętności, które można stosować w codziennym życiu.
- Pozwala pacjentowi stać się bardziej niezależnym w radzeniu sobie z problemami.
Skontaktuj się z nami
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o terapii poznawczo-behawioralnej lub umówić się na konsultację, skontaktuj się z naszą poradnią. Nasi specjaliści chętnie pomogą Ci obrać ścieżkę ku lepszemu samopoczuciu i zdrowszemu życiu.
Rejestracja wizyt pod numerem tel. +48 728 856 552, mailowo: kontakt@spps.pl lub przy pomocy formularza.
