Warsztaty psychoedukacyjne dla osób z ADHD

 Grupa psychoedukacyjna dla osób z ADHD

Serdecznie zapraszamy do udziału w grupie psychoedukacyjnej dla osób z ADHD. Celem warsztatów jest rozwój umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z ADHD, poprawa koncentracji, funkcjonowania pamięci, organizacji oraz efektywnego zarządzania emocjami i energią. Warsztaty są zaplanowane w sposób, który umożliwia stopniowe wprowadzanie narzędzi i technik oraz daje przestrzeń na refleksję i wymianę doświadczeń.

Dla kogo?

Grupa jest skierowana do osób dorosłych z ADHD, które chcą lepiej zrozumieć swoje zachowania, emocje oraz wypracować skuteczne strategie radzenia sobie w życiu codziennym.

Jak wygląda plan?

Plan warsztatu obejmuje 10 spotkań i zostanie dopasowany do potrzeb grupy. Czas trwania jednego spotkania to około 1,5 godziny.

Warsztat 1: Wprowadzenie do ADHD – zrozumienie siebie

Cele: Wprowadzenie do tematu ADHD, omówienie objawów, przyczyn i wpływu ADHD na życie codzienne. Zrozumienie, jakie mechanizmy rządzą zachowaniami osób z ADHD. Wymiana doświadczeń uczestników oraz ustalenie wspólnych celów.

Warsztat 2: Koncentracja i uwaga – jak poprawić swoją zdolność koncentracji?

Cele: Psychoedukacja dotycząca obszarów uwagi, omówienie motywacji, lęku, stresu i niepokoju. Rozwój umiejętności utrzymywania uwagi i koncentracji na zadaniach, ćwiczenia praktyczne.

Warsztat 3: Organizacja czasu oraz planowanie

Cele: Sześć kroków planowania zadań, zdobywanie wiedzy o czasie (szacowanie, pułapki

marnowania czasu, system nagród), ćwiczenie praktyczne zdobytej wiedzy.

Warsztat 4: Pamięć – kto jest sową z Kubusia Puchatka?

Cele: Omówienie systemów pamięci, ćwiczenia związane z zewnętrznymi i wewnętrznymi

strategiami (rozumienie problemów pamięci, radzenie sobie z trudnościami z pamięcią).

Warsztat 5: Moduł impulsywności

Cele: Omówienie zachowań impulsywnych, ocena impulsywności, metoda IMPULSE oraz KONTROL-i, techniki odwracania uwagi, jak rozmawiać ze sobą, żeby przeciwdziałać impulsywności.

Warsztat 6: Aktywne rozwiązywanie problemów

Cele: Psychoedukacja dotycząca własnych myśli, trudności, zniekształceń poznawczych.

Zapoznawanie się z istotą problemu oraz możliwościami rozwiązań.

Warsztat 7: Emocje

Cele: Psychoedukacja dotycząca lęku oraz złości (w tym spirala lęku, trójnóg lęku, pomiar asertywności)oraz nauka technik ABC oraz radzenia sobie z lękiem i ze złością.

Co oferuje grupa?

• Wzajemne wsparcie emocjonalne – przestrzeń do dzielenia się swoimi doświadczeniami, obawami i sukcesami, w atmosferze zrozumienia i akceptacji.
• Edukacja i strategie zarządzania – dowiesz się jak poprawić koncentrację, organizację, radzić sobie z impulsywnością oraz jak budować zdrowe nawyki w codziennym życiu.
• Wymiana doświadczeń – wspólne dyskusje o różnych technikach i strategiach, które mogą pomóc w lepszym zarządzaniu symptomami ADHD w pracy, szkole i relacjach międzyludzkich.
• Handouty z informacjami z całego spotkania – ćwiczenia pomagające w rozwijaniu umiejętności zarządzania czasem, planowania, radzenia sobie ze stresem oraz budowania lepszych relacji.
• „Prace domowe” – wdrażamy poznane narzędzia do życia codziennego i obserwujemy wraz z terapeutą rezultaty i ewentualne trudności.

Terminy spotkań:

Spotkania odbywają się raz w miesiącu w soboty – pierwsze 30.11.2024 r o godzinie 14:00

Jak dołączyć?

Zgłoś chęć dołączenia do grupy wysyłając e-mail na adres: kontakt@spps.pl  – wyślemy Ci wszystkie informacje.