O stresie w życiu i pracy, czyli jak żyć pod presją wymagań
Codzienność stawia przed nami liczne wyzwania i generuje wiele napięć. Wysoki poziom stresu może wpływać negatywnie na nasze zdrowie generując np. bóle głowy, zaburzenia snu, obniżenie odporności immunologicznej oraz na funkcje poznawcze, takie jak pamięć, uwaga i koncentracja. Aby móc wydajnie funkcjonować w długofalowej perspektywie niezbędne jest rozumienie mechanizmów, które rządzą stresem, identyfikowanie objawów płynących z naszego ciała i podejmowanie odpowiednych technik redukujących napięcie.
Program szkolenia
- Klasyczne i współczesne koncepcje stresu, czyli od teorii Selyego do teorii poliwagalnej.
- Psychofizjologia stresu, czyli jak działają mózg i organizm w obliczu stresu.
- Typy i funkcje stresu, czyli kiedy stres mobilizuje a kiedy dezorganizuje (eustres i dystres).
- Neuronauki i ich wkład w rozumieniu reakcji na stres, czyli układ nerwowy wobec spostrzeganego zagrożenia (walka, ucieczka i zamrożenie).
- Rozpoznawanie psychosomatycznych objawów reakcji na stres, czyli kiedy organizm mówi „nie”.
- Stres w pracy i zagrożenie wypaleniem zawodowym, czyli jak się chronić przed nadmiernymi wymaganiami i presją (budowanie granic i rozpoznawanie emocji).
- Sposoby radzenia sobie ze stresem, czyli psychofizjologiczna efektywność technik pracy ze stresem.
- Evidence – based practice, czyli techniki pracy ze stresem oparte na naukowych dowodach (praca z ciałem i umysłem).
Program może być całkowicie dopasowany do aktualnej sytuacji i potrzeb w Państwa firmie.
Szkolenie wpisuje się w potrzeby Twojej firmy? Skontaktuj się z nami:
